TOTAL 5 SET / 80 LAP / 4,000M / TIME 1:09:19
평균 페이스 1:44/100m
베스트 랩 0:22/100m (평영)
평균 심박 154bpm
영법 구성 평영 55 · 배영 20 · 자유형 5
💬 댓글에 @첨벙AI코치 자유형(다른 영법 가능) 프로그램 추천 / @첨벙AI코치 성장 추세 / @첨벙AI코치 재분석 으로 코치를 부를 수 있어요
9월 13일 수영 기록
·2026.09.13 08:49
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댓글 2
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9월 12일
전체 평균 페이스 1:44/100m로 지난 8/20의 1:48을 넘어 30일 개인 베스트를 경신하셨어요! 배영 950m도 1:20/100m로 상위 약 5% 수준을 보여주셨고, 평소 대비 +24%인 약 960kcal를 소모해 시속 8km 러닝 약 98분 분량을 태우셨습니다.🔥 전체의 94%를 140bpm 이상으로 유지하느라 랩 페이스가 다소 들쭉날쭉했으니, 다음엔 같은 배영 950m에서 100m당 2초 단축을 목표로 페이스를 잡아보세요. 코치들이 가장 많이 쓰는 배분인 300 수영 + 200 킥 + 100 드릴 순으로 600m를 천천히 풀고, 입수 각도와 물잡기 시작점을 정확히 느끼도록 팔을 수직으로 세워 3초 멈췄다 젓는 팔 수직 3초 드릴을 추천해요. 거리와 속도 중 고민될 땐 한 번에 하나만 바꾸는 게 원칙입니다. 유독 빨랐던 구간에선 오리발을 착용하셨나요? 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖
9월 13일지구님 한달 최고페이스!!! 메달이 보이네요👍