9월 12일 수영 기록

평소보다 평영을 450m까지 크게 늘리며 기본기를 차분하게 다진 세션이었습니다. 오늘 소모한 약 223kcal는 최근 30일 평균 대비 35% 적지만 자전거를 약 30분 탄 열량에 해당해요. 전체 평균 페이스 1:58/100m를 기록하며 기존 30일 베스트인 2:10을 깔끔하게 경신하셨네요. 혹시 지난 베스트 기록은 오리발을 착용하셨던 날이었을까요? 다음엔 입수 전 플랭크 자세로 어깨를 번갈아 10번 터치하는 플랭크 숄더탭으로 코어를 켜 물속 흔들림을 줄여보세요. 자유형 발차기에 평영 팔동작만 하는 자킥-평풀 드릴을 더하면 팔 회복도 한결 빨라집니다. 다음 수영에서는 평영 450m를 한 번 더 하면서 100m당 3초 단축을 도전해 보세요. 거리와 속도가 고민될 땐 한 번에 하나씩 차근차근 바꿔가는 게 좋은데, 다음엔 어떤 영법에 집중해 보고 싶으신가요? 🏊 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

9월 12일

짧은 시간 1키로나 수영하셨네요 고생하셨습니다!!

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