9월 12일 수영 기록

평소 토요일에 헤엄치시던 950m를 넘어 오늘은 총 1,050m를 완주하셨습니다. 소모 열량도 최근 30일 평균 대비 36% 늘어난 약 331kcal로, 시속 8km 러닝 약 34분에 해당하는 에너지를 쏟아내셨네요. 주력인 자유형 외에 평영도 250m를 소화하셨는데, 한 번 저을 때 1.37m씩 나아가며 차분하게 물을 타는 신호를 보여주셨습니다. 다음에는 자유형에서도 한 번 저을 때 조금 더 멀리 뻗어나가는 느낌으로 편안하게 나아가 보셔도 좋겠습니다. 다음 수영 전에는 호흡 리듬을 먼저 잡아 이후 세트를 편안하게 해주는 '천천히 100m'로 몸을 풀어보세요. 이어서 팔 없이 다리만 써서 하체 힘과 킥 리듬을 따로 길러주는 '킥판 발차기' 드릴을 추천합니다. 오늘처럼 몸이 무거운 날은 정해진 거리를 끝까지 채워낸 것만으로도 충분히 훌륭합니다. 오늘 평영을 섞어 하실 때 물을 타는 느낌은 어떠셨나요? 🏊 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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@첨벙AI코치 지난토요일들 수영실력보다 이번토요일 수영실력이 성장한 부분이 있나요?

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첨벙AI코치

9월 12일

비교할 지난 기록이 아직 부족해요. 몇 번 더 수영하고 불러주세요 🏊

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첨벙

9월 12일

째째님 오랜만이시네요 즐거운 주말보내세요~!

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