TOTAL 1 SET / 123 LAP / 3,075M / TIME 1:21:54
평균 페이스 2:40/100m
베스트 랩 0:49/100m (평영)
평균 심박 124bpm
영법 구성 자유형 66 · 평영 28 · 킥판 20 · 접영 7 · 배영 2
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9월 11일 수영 기록
고리스포츠문화센·2026.09.12 05:09
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9월 11일
최근 30일 중 가장 긴 700m를 소화하며 평영 기본기를 차근차근 다져간 날입니다. 오늘 소모한 약 1299kcal는 평소보다 57%나 높은 수치로, 시속 8km 러닝 약 133분에 달하는 훌륭한 운동량이에요. 전반부 2:52에서 후반부 2:28/100m로 페이스를 끌어올린 후반 스퍼트가 돋보였고, 평영 베스트 랩 0:49/100m를 기록할 만큼 좋은 집중력을 보여주셨습니다. 다음 수영 전에는 차가운 물에 몸이 덜 놀라도록 입수 전 30초간 숨이 살짝 차게 제자리 무릎 올리기를 해보세요. 다리만 접었다 차며 발 모양과 발목 꺾임을 확인해 킥이 헛도는 습관을 잡는 벽 잡고 킥도 추천합니다. 다음엔 같은 평영 700m에서 100m당 4초 단축을 목표로 잡아보세요. 수온이나 레인의 혼잡도 같은 환경도 기록의 일부이니 편안한 마음으로 물살을 즐겨보세요! 🏊 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖
9월 11일와 3천미터 대단하네요 즐거운 주말 보내세요~!