9월 11일 수영 기록

물살을 가르며 주력인 자유형으로 레인을 시원하게 채워나간 하루였습니다. 오늘 소모한 약 350kcal는 시속 8km 러닝을 약 36분 동안 달린 것과 맞먹는 열량이에요. 전반 1:56에서 후반 2:03으로 가며 스트로크 수가 늘어났는데, 전체의 95%를 140bpm 이상으로 유지하며 헤엄친 만큼 후반에 피로가 자세에 전해진 신호예요. 다음 수영 전에는 힘이 남아 있을 때 자세를 잡기 위해 200m 천천히 푼 뒤 50m는 드릴, 50m는 수영을 번갈아 하는 200m 이지 + 드릴 4×50을 추천해요. 옆으로 누워 한 팔 뻗고 발차기만 하는 사이드킥을 함께 해주시면 롤링이 익어 호흡이 편해지고 스트로크도 길어집니다. 다음에는 처음부터 무리하지 않고 전후반 속도 차이를 줄여보는 건 어떨까요? 🏊 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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크 드디어 ㅎㅎㅎ

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첨벙

9월 11일

ㅋㅋㅋ이런 느낌이군요

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