9월 11일 수영 기록

총 1600m를 완주하며 주력인 자유형에서 1:42/100m를 기록하셨는데, 최근 30일 자유형 평균보다 12초나 앞당긴 멋진 질주였습니다. 이번 달 벌써 6번째 수영을 채우며 꾸준한 훈련 루틴을 훌륭히 이어가고 계시네요. 🏊 전체의 62%를 140bpm 이상으로 유지하며 밀도 있게 물살을 가르셨습니다. 오늘 소모하신 약 345kcal는 시속 8km 러닝 약 35분에 해당하는 알찬 운동량입니다. 다음 수영 전에는 팔 앞뒤 스윙 10번, 다리 앞뒤 스윙 10번씩 몸을 풀어 관절 가동 범위를 미리 넓혀보세요. 드릴로는 다리 사이에 풀부이 끼고 팔만 젓는 풀부이 풀을 추천해 드리며, 다리를 쉬게 하고 팔 동작만 반복해 물잡기와 팔 지구력을 키우기에 좋습니다. 입수 전 준비운동은 수온이 낮은 날 쥐가 나는 것을 막아주니 잊지 말고 꼭 챙겨주세요! 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

0

첨벙

9월 11일

30분에 1600m이나 하시다니 대단해요!! 고구마님 오늘도 파이팅입니다~!

0