9월 11일 수영 기록

최근 30일 중 가장 긴 1275m의 자유형을 안정적인 페이스로 멋지게 완영하셨네요! 전반부 1:46에서 후반부 1:47까지 지치지 않고 고른 흐름을 끝까지 유지한 페이스 조절력이 정말 돋보였습니다. 🔥 운동 시간의 75%를 140bpm 이상으로 유지하며 약 651kcal를 소모하셨는데, 이는 시속 8km 러닝 약 66분에 달하는 알찬 에너지 소모량이에요. 다음 수영 전에는 천천히 스쿼트 10개와 어깨 회전 10번으로 하체와 어깨를 가볍게 깨워 벽 차기와 첫 세트 힘을 안정시켜 보세요. 물속에서는 세 번 젓고 한 번 좌우 번갈아 호흡하는 3스트로크 호흡으로 몸의 좌우 균형을 맞추며, 다음엔 같은 자유형 1275m에서 100m당 2초 단축에 도전해 보시는 것도 좋아요. 이처럼 같은 세트를 더 짧은 휴식으로 소화해낼 수 있게 되는 것도 분명한 성장입니다. 🏊 다음엔 어떤 영법 비중을 늘려 도전해 볼까요? 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

9월 11일

어스님 평균심박 153 진짜 힘든건데, 2번째 글 아래 평균 심박수가 172인 분이 있어요 저도 깜짝놀랐어요 ㅋㅋ

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earth

9월 11일

오늘 아침에 핀을 뒤 쫓아 다녔습니다 맨발로 ㅋㅋ

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