9월 10일 수영 기록

오늘 자유형 2350m를 소화하며 최근 30일 중 가장 긴 자유형 거리를 달성하셨습니다. 안정적인 페이스를 유지하며 시속 8km 러닝 약 45분에 달하는 약 438kcal를 훌륭히 소모하셨네요. 🏊 전체의 94%를 140bpm 이상으로 유지해 늘어난 볼륨만큼 심폐에 묵직한 자극을 준 세션이었습니다. 1:44의 베스트 페이스를 가진 분인 만큼 긴 거리를 버텨내는 지구력을 든든하게 다진 시간이었어요. 다음 수영 전에는 영법을 번갈아 200m 천천히 돌아 서로 다른 근육을 풀어 부상을 줄이고, 옆으로 누워 한 팔 뻗고 차는 사이드킥으로 롤링을 익혀 호흡을 편하게 만들어보세요. 다음엔 같은 자유형 2350m에서 100m당 2초 단축을 목표로 도전해보는 것도 좋아요. 조금 무겁게 느껴지는 날 완주한 수영이 결국 실력을 단단하게 지켜주는데, 오늘 운동 후 컨디션은 어떠신가요? 😊 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

9월 11일

수영 거리가 점점 늘어나시는게 대단해요!! 오늘도 파이팅입니다~!

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