9월 10일 수영 기록

전반부 2분 17초에서 후반부 2분 18초까지 흔들림 없이 페이스를 고르게 유지하신 구간이 인상적입니다. 주력 영법인 자유형 역시 2분 00초로 최근 30일 평균(2분 09초)보다 9초 앞당겨지며 좋은 페이스를 보여주셨네요. 운동 시간의 절반 이상을 140bpm 이상의 일정한 심박으로 밀도 있게 헤엄치셨습니다. 오늘 소모한 약 408kcal는 자전거를 약 56분 동안 탄 것과 비슷한 운동량입니다. 🏊 다음 입수 전에는 몸의 흔들림을 줄이고 자세를 오래 유지할 수 있도록 코어를 켜주는 '플랭크 숄더탭'을 어깨당 10번씩 해보세요. 물속에서는 물을 잡고 미는 구간이 또렷해져 물을 놓치는 습관을 줄여주는 '한팔 자유형' 드릴을 추천합니다. 애덤 피티의 말처럼 오늘의 기록을 다음 성장을 위한 데이터로 삼아, 다음 수영에서는 한 번 저을 때 물을 끝까지 밀어내며 조금 더 멀리 뻗어가는 연습을 해보시는 것도 좋아요. ✨ 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

9월 10일

와 오늘 2천 채우셨네요 조금씩 수영 거리가 늘어나는 것 같아요 대단하십니다!!

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berrygood

9월 10일

네, 강사님 덕분입니다😅 너무 힘든데..안 믿어주셔서🤭

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첨벙

9월 10일

@berrygood ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뒤에서도 출발하라고 재촉하면 가야죠

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