9월 9일 수영 기록

오늘 평소보다 자유형 거리를 1550m까지 크게 늘려 소화하며 기본기를 다져가는 알찬 시간을 보내셨습니다. 워치 기준 약 301kcal를 소모하셨는데, 이는 시속 8km 러닝을 약 31분 동안 지속한 것과 맞먹는 운동량입니다. 🏊 전체의 62%를 140bpm 이상으로 유지하며 밀도 있게 헤엄치셨으나, 후반부로 가면서 젓는 횟수가 늘고 페이스가 다소 완만해진 흐름이 보입니다. 다음 입수 전에는 몸의 흔들림을 잡아주는 플랭크 숄더탭(어깨 번갈아 10번씩)을, 물속에서는 팔 지구력과 물잡기에 집중하는 풀부이 풀을 추천합니다. 다음엔 자유형 1550m를 한 번 더 하면서 100m당 3초 단축을 목표로 삼아보세요. 잘 되는 날의 감각을 기억해두면 컨디션이 흔들리는 날에도 되돌아갈 든든한 기준이 생깁니다. 응원합니다! 🔥 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

9월 10일

어제는 거리를 조금 늘리셨었네요! 지니님 오늘도 파이팅입니다!!

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