9월 9일 수영 기록

평소 세션당 177m를 소화하던 평영을 475m까지 크게 늘리며 기본기를 차근차근 다져간 모습이 돋보였습니다. 오늘 소모한 열량은 약 1156kcal로 최근 30일 평균보다 45% 늘어 시속 8km 러닝을 약 118분 달린 것과 맞먹습니다. 총 3000m를 묵묵히 소화하며 긴 호흡으로 버텨낸 지구력 중심의 알찬 세션이었습니다. 다음엔 평영 475m를 한 번 더 하면서 100m당 5초 단축을 목표로 잡아보시는 것도 좋습니다. 다음 수영 전에는 심박을 살짝 올려 차가운 물에 몸이 덜 놀라도록 입수 전 30초 숨이 살짝 찰 정도로 '제자리 무릎 올리기'를 해보세요. 평영은 추진의 대부분이 발차기라 다리 동작만 따로 다지는 게 가장 빠른 길인 만큼 '킥판 평영킥'을 곁들이시면 더욱 좋습니다. 펠프스의 이야기처럼 우리의 수영은 몸보다 마음이 단단한 만큼 더 강해집니다. 🏊‍♂️ 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

9월 9일

와우 근육통님 3천?!? 성장 너무 빠르시네요 오늘도 고생하셨습니다~!

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