9월 9일 수영 기록

평소 89m 정도였던 배영을 오늘은 275m까지 크게 늘려 안정적인 페이스로 물살을 가르셨네요. 오늘 소모한 약 519kcal는 최근 30일 평균보다 49%나 높은 수치로, 시속 8km 러닝 약 53분에 달하는 알찬 운동량이었습니다. 다음 수영 전에는 서로 다른 근육을 골고루 풀어 부상을 줄여주는 영법 바꿔 200m(자유형·배영·평영 번갈아 200m 천천히)로 몸을 풀고, 어깨 롤링을 키워 팔이 더 깊이 물을 잡게 돕는 배영 사이드킥(킥판 잡고 배영킥 6회, 옆으로 돌아 6회)을 해보세요. 그러면서 다음엔 배영 275m를 한 번 더 하면서 100m당 3초 단축을 목표로 잡아보는 걸 추천합니다. 자세를 몸에 익히고 다듬는 데는 보통 3개월쯤 걸린다고 하니 조급해하지 않고 나아가시면 됩니다. 🏊‍♂️ 혹시 지난 1:41 베스트 기록은 오리발을 착용했던 세션이었나요? 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

9월 9일

이정도면 충분하죠!! 제가 열심히해야 할 수 있는 거리 1.5km ㅎ 오늘도 고생하셨습니다~!

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