TOTAL 20 SET / 98 LAP / 2,450M / TIME 44:22
평균 페이스 1:49/100m
베스트 랩 0:60/100m (자유형)
평균 심박 152bpm
영법 구성 평영 48 · 자유형 36 · 배영 8 · 접영 4 · 혼합 2
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9월 9일 수영 기록
·2026.09.09 08:20
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댓글 2
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9월 8일
전체의 71%를 140bpm 이상으로 유지하며 밀도 높게 밀어붙인 지구력형 세션이었습니다. 오늘 소모한 약 686kcal는 시속 8km 러닝 약 70분에 달하는 운동량입니다. 세트 간 휴식을 평소 1분 24초에서 51초로 바짝 줄여 진행했음에도, 후반부 페이스를 1분 45초까지 끌어올리며 강한 집중력을 보여주셨습니다. 다음 수영 전에는 짧은 거리 속도를 2~3% 올려주는 입수 전 밴드 풀 15회 2세트와, 몸통 파동을 팔 동작에 연결해 주는 접킥-평풀 드릴을 권해드립니다. 남들이 하지 않으려는 묵직한 훈련을 해내야 최고에 도달한다는 펠프스의 말처럼 밀도 높은 세션을 완주하셨네요. 다음엔 어떤 영법을 중점적으로 다뤄볼까요? 🏊♂️ 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖
9월 9일오늘 페이스 올리셨네요 지구님!! 오늘도 파이팅입니다