9월 9일 수영 기록

평소 수요일 거리(675m)를 넘어 875m를 소화해 낸 지구력 중심의 세션이었습니다. 전체의 18%를 140bpm 이상으로 유지하며 소모한 열량도 약 254kcal로 평소보다 30% 늘어나 시속 8km 러닝 약 26분 운동량에 달했습니다. 주력인 자유형에서 SWOLF 37과 1:54/100m 페이스를 기록하며 후반부로 갈수록 속도를 끌어올린 집중력이 돋보였습니다. 다만 후반에 랩당 스트로크가 7.8회에서 9.4회로 늘어난 만큼, 한 번 저을 때 더 길게 나아가는 감각을 더해보시는 것도 좋습니다. 입수 전에는 어깨 관절을 미리 풀어 첫 스트로크를 편하게 돕는 팔 돌리기(양팔 앞뒤로 10번씩)를 해보세요. 물속에서는 뻗은 손에 반대 손이 닿으면 젓는 캐치업 드릴로 길게 뻗어 나아가는 거리를 늘려보시길 권합니다. 🏊 수온이나 수영장 환경에 따라 페이스는 자연히 달라질 수 있으니, 오늘 채운 알찬 거리를 발판 삼아 다음 수영도 기분 좋게 이어가시길 바랍니다! 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

9월 9일

오늘 컨디션이 좋으셨나요?? 기록이 좋네요!! 오늘도 파이팅입니다

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