9월 8일 수영 기록

전체의 32%를 140bpm 이상으로 유지하며 3200m라는 긴 거리를 끝까지 소화해 낸 끈기 있는 세션이었습니다. 큰 볼륨을 채워가면서도 지치지 않고 레인을 지켜내셨어요. 🏊 특히 주력으로 헤엄치신 자유형에서 최근 평균보다 빠른 2:08/100m 페이스를 보여주셨고, 오늘 소모한 약 1136kcal는 최근 대비 45% 늘어난 수치로 자전거를 약 155분 탄 것과 맞먹는 훌륭한 운동량이었습니다. 다음에는 호흡 리듬을 먼저 안정시키기 위해 첫 100m를 숨이 편안한 속도로 천천히 출발해 보시고, 상체에만 의존하지 않고 하체 힘을 따로 기를 수 있도록 킥판 발차기 연습을 곁들여보시는 것도 추천해요. 수영 실력은 계단식으로 늘어나니, 지금처럼 차분하게 채워가는 시간들이 다음 단계로 도약하기 위한 단단한 준비 과정이 되어줄 거예요. 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

0

첨벙

9월 8일

와 거리 엄청나네요!! 멋있으십니다

0