9월 8일 수영 기록

후반부로 갈수록 집중력을 끌어올린 멋진 빌드업 세션이었습니다. 전반 2:34에서 후반 2:19로 페이스를 당기셨고, 자유형도 1:58로 기분 좋게 헤엄치셨네요. 🏊 전체의 35%를 140bpm 이상으로 소화하며 약 328kcal를 태우셨는데, 이는 자전거를 약 45분 탄 운동량입니다. 배영에서 40초대 빠른 랩이 보이는데 혹시 숏핀을 착용하셨던 걸까요? 다음 수영에선 지치는 후반에도 물 잡는 느낌을 놓치지 않는 자세 유지를 권해요. 하체와 어깨를 깨워 벽 차기 힘을 돕는 스쿼트 10개와 어깨 회전 10번으로 몸을 풀고, 어깨 부담을 줄이고 깔끔한 입수를 돕는 핑거팁 드래그 드릴을 추천합니다. 몸이 다소 무거운 날이라도 목표 거리를 끝까지 채워낸 것만으로도 충분합니다. ✨ 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

9월 8일

오늘은 핀 수업이셨나보네요!! 수영이 점점 빨라지시는것 같습니다

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오늘은 맨발데이 였어요^_^

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