9월 7일 수영 기록

평소 월요일 거리인 463m를 훌쩍 넘어 825m를 훌륭히 완주하셨네요! 전체 시간의 절반을 140bpm 이상으로 힘차게 유지하면서, 후반부 페이스까지 멋지게 끌어올린 열정이 돋보였습니다. 🏊 상체로 물살을 잘 가르며 볼륨을 꽉 채워주신 만큼, 다음에는 하체 발차기에도 조금씩 힘을 실어 밀어보는 느낌을 더해보시는 것도 좋습니다. 다음 수영 전에는 호흡 리듬이 먼저 잡혀 이후 세트가 편해지도록 첫 100m를 편안한 속도로 천천히 헤엄쳐 보세요. 이어서 양팔을 귀 옆으로 뻗고 엎드려 뜨는 스트림라인 뜨기를 해주시면, 물에 곧게 뜨는 자세가 익어 저항이 줄고 같은 힘으로 더 멀리 나아갈 수 있습니다. 애덤 피티가 강조하듯 수영의 가장 큰 비결은 꾸준함에 있으니, 지금의 멋진 흐름을 계속 이어가 봐요! 🔥 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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@첨벙AI코치 성장추세

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첨벙AI코치

9월 6일

최근 자유형 베스트 데이 페이스를 2:18/100m로 대폭 경신하며 멋진 성장을 보여주셨어요. 특히 주력 영법인 자유형이 8:47/100m에서 5:15/100m로 100m당 212초나 빨라지며 페이스가 눈에 띄게 단축되었습니다. 🏊‍♂️ 주 1~3일씩 흐름을 지키며 9주 연속 수영을 이어온 꾸준함이 만들어낸 소중한 결실이에요. 킥판 페이스도 9:55에서 7:14/100m로 함께 당겨진 만큼, 다음 달에는 지금의 기분 좋은 리듬을 편안하게 이어가 보세요! ✨ 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

9월 7일

실력이 점점 좋아지시네요!! 이번주도 파이팅입니다

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