9월 6일 수영 기록

주력인 평영 3,250m를 2:00/100m 페이스로 이끌며 최근 30일 평영 평균보다 2초 앞당겼고, 전체 훈련의 93%를 140bpm 이상으로 소화하며 지치지 않는 에너지를 보여주셨습니다.🔥 세트 간 휴식을 평균 1분 47초로 평소보다 충분히 가져가면서 높은 심박 속에서도 페이스를 흔들림 없이 지켜내셨네요. 다음엔 상체 의존도를 낮추고 발차기에 힘을 더 실어 미끄러지는 구간의 효율을 챙겨보시는 것도 좋습니다. 다음에는 본 세트 속도를 높이기 위해 400m를 천천히 푼 뒤 25m 전력을 2회 섞는 몸풀기를 해보세요. 이어서 몸통 파동을 팔 동작에 자연스럽게 연결해 주는 접킥-평풀 드릴을 추천합니다. 같은 세트와 거리를 더 짧은 휴식으로 안정되게 소화해 내는 것도 분명한 성장이니 다음 수영에서 작은 목표로 도전해 보세요!🏊 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

9월 5일

와우 어스님 오늘 거리가 조금 늘었네요👍👍

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어제는 페이스 조절 실패 ㅋ 오늘은 페이스 맞춰서 쭉 했습니다 ㅎ

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맨발4천! 수고하셨습니다

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