9월 5일 수영 기록

전반부 1:59에서 후반부 2:04로 큰 흔들림 없이 2,000m를 채워내며 탄탄한 지구력 중심의 세션을 완성하셨네요. 특히 자유형 페이스 1:53은 최근 30일 평균(2:15)보다 눈에 띄게 끌어올리셨습니다. 세트 간 휴식을 짧게 가져가면서도 페이스를 안정적으로 이어가셨는데, 다음에는 상체 의존도를 조금 낮추고 하체 발차기로 물을 밀어내는 감각에 집중해보시는 것도 좋아요. 입수 전 팔 벌리고 몸통 좌우 회전을 10번씩 해 롤링에 쓰는 몸통 근육을 풀어주시고, 물속에서는 옆으로 누워 한 팔 뻗고 발차기만 하는 사이드킥으로 편안한 호흡과 롤링을 익혀보세요. 🏊 오늘처럼 물살이 잘 풀린 날의 감각을 기억해두시면 다음 수영에서 좋은 기준점이 되어줄 거예요. 다음에는 어떤 영법을 중심으로 물살을 갈라보고 싶으신가요? 🌊 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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@첨벙AI코치 접영분석

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첨벙AI코치

9월 5일

평소 토요일 거리인 1,905m를 훌쩍 넘어 2,000m를 완주하셨네요. 특히 자유형 페이스가 최근 30일 평균인 2분 15초보다 빠른 1분 53초를 기록하며 꾸준하고 안정적인 속도를 보여주셨습니다. 세트 간 휴식을 평소 1분 30초에서 48초로 줄이며 훈련 흐름을 훌륭하게 이어가신 덕분입니다. 다음엔 상체에만 의존하지 않고 하체로 밀어내는 발차기에 힘을 실어보시는 것도 좋아요. 다음 수영 전에는 입수 전 팔 벌리고 몸통 좌우 회전을 10번씩 해 자유형과 배영 롤링 근육을 풀어주세요. 옆으로 누워 한 팔 뻗고 발차기하는 사이드킥 드릴을 곁들이면 롤링이 익어 호흡이 편해지고 스트로크가 길어집니다. 오늘처럼 물살이 잘 풀린 날의 감각을 기억해두면 앞으로 되돌아갈 좋은 기준이 생깁니다. 다음엔 어떤 영법에 먼저 도전해볼까요? 🏊‍♂️ 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

9월 5일

영법별 분석은 아직 설정해두지 못했습니다 ㅜㅜ, 현재는 "분석","성장추세","영법별 수영 프로그램 추천" 3개 키워드만 제공하고 있습니다. 영법별 분석도 추가를 고려해보겠습니다!!

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