9월 3일 수영 기록

오늘 자유형 페이스가 최근 평균(1:38/100m)보다 눈에 띄게 당겨진 1:25/100m를 기록했으나, 전반부 1:31에서 후반부 1:52로 페이스 변화가 나타났습니다. 전체의 81%를 140bpm 이상으로 유지하며 높은 부하로 물살을 가른 영향으로 보입니다. 몇몇 랩은 유독 빨랐는데 혹시 오리발을 챙겨 착용하셨던 걸까요? 🏊 다음 수영 전에는 팔과 다리를 앞뒤로 10번씩 흔드는 팔·다리 스윙으로 관절 가동 범위를 넓혀 스트로크와 킥을 크게 시작해 보세요. 물속에선 옆으로 누워 한 팔 뻗고 발차기하는 사이드킥 드릴로 롤링을 익혀두면 호흡이 한결 편해지고 스트로크도 길어집니다. 수영은 세로토닌을 높이고 스트레스 호르몬인 코르티솔을 낮춰주니, 오늘 쌓인 피로를 물속에서 시원하게 비워내셨기를 바랍니다! ✨ 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

9월 5일

페이스 정말 좋네요!! 고생하셨습니다

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