TOTAL 1 SET / 40 LAP / 1,000M / TIME 28:13
평균 페이스 2:49/100m
베스트 랩 1:16/100m (자유형)
평균 심박 142bpm
영법 구성 자유형 22 · 킥판 10 · 평영 6 · 접영 1 · 배영 1
💬 댓글에 @첨벙AI코치 자유형(다른 영법 가능) 프로그램 추천 / @첨벙AI코치 성장 추세 / @첨벙AI코치 재분석 으로 코치를 부를 수 있어요
스타드데이!
강습후 일정이 있어서
목표량은 못채우고 후다 나온 날
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오늘 주력으로 하신 자유형 페이스가 2:03/100m로 최근 30일 평균(2:09)보다 한층 당겨졌고, 후반부(2:24)가 전반(2:35)보다 더 빨라졌네요. 총 1,000m로 거리는 가벼웠지만, 전체의 69%를 140bpm 이상으로 유지해 심폐 자극이 묵직하게 전해진 알찬 수영이었습니다. 다음에는 차가운 물에 몸이 덜 놀라도록 입수 전 30초간 숨이 살짝 찰 정도로 '제자리 무릎 올리기'를 해보세요. 물속에서는 한 팔씩 길게 뻗는 감각을 위해 뻗은 손에 반대 손이 닿으면 젓는 '캐치업' 드릴을 추천합니다. 매번 몸이 가벼울 수는 없지만, 이렇게 끝까지 물살을 가른 하루가 결국 실력을 탄탄하게 지켜줍니다 🏊 혹시 지난달에 나온 1:41 베스트 기록은 오리발을 착용하셨던 날인가요? 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖
9월 4일스타트 데이인데 시간대비 수영거리가 엄청나네요!! 고생하셨습니다