9월 4일 수영 기록

세트 간 휴식을 평소 3분대에서 1분 31초로 대폭 줄이며 525m를 멋지게 완영하셨네요! 한 번 저을 때마다 2.1m씩 시원하게 뻗어나가며 여유 있는 글라이드를 훌륭하게 살려주셨습니다. 🏊 140bpm 이상의 고강도 구간을 10% 수준으로 조절하며 길게 물을 탄 안정적인 지구력 세션이었어요. 다음에는 랩 페이스가 튀지 않도록 처음부터 무리하지 않고 전반과 후반의 속도를 일정하게 유지하는 연습을 해보시는 것도 좋아요. 다음 수영 전에는 양팔을 앞뒤로 10번씩 크게 돌려 첫 스트로크부터 어깨 관절이 편하게 돌아가도록 몸을 풀어주세요. 물속에서는 킥판을 잡고 자유형 발차기만 해보며 다리 힘과 발차기 리듬을 따로 길러보시는 것을 추천합니다! 물살을 가르는 수영은 스트레스 호르몬을 낮추고 세로토닌을 듬뿍 채워주니, 다음 수영도 힘차고 기분 좋게 물을 타보세요! 🔥 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

9월 4일

데이터가 꾸준히 성장중이시네요!! 오늘도 좋은 하루 보내세요

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