9월 2일 수영 기록

오늘까지 3일 연속으로 물살을 가르며 총 2,625m를 완주하셨네요. 전체의 39%를 140bpm 이상으로 꾸준히 유지하며 긴 거리를 끈기 있게 소화해 낸 멋진 지구력 훈련이었습니다. 세트 간 휴식이 다소 늘어나며 들쭉날쭉한 편이었는데, 쉬는 시간을 조금 더 일정하게 가져가시면 몸이 수영 리듬을 잃지 않고 이어가는 데 도움이 됩니다. 다음 수영 전에는 양팔을 앞뒤로 10번씩 크게 돌려 어깨 관절을 풀어보세요. 첫 스트로크부터 팔이 훨씬 편하게 돌아갑니다. 물속에서는 양손을 허벅지에 붙인 차렷 발차기를 추천해 드려요. 팔 도움 없이 발차기만으로 균형을 잡으며 코어와 추진력을 탄탄하게 키울 수 있습니다. 다라 토레스의 말처럼 물은 우리의 두려움을 알지 못하니, 오롯이 자신을 믿고 힘차게 나아가시길 응원합니다. 🏊‍♂️ 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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