9월 3일 수영 기록

4일 연속으로 물살을 가르며 2,550m를 완주해내신 꾸준함이 돋보입니다. 전체 운동 시간의 22%를 140bpm 이상의 탄탄한 구간으로 채우셨네요. 특히 주력인 자유형 페이스가 최근 30일 평균(2:14/100m)보다 눈에 띄게 빠른 1:57/100m를 기록했습니다. 다음에는 전신 균형이 한쪽으로 치우치지 않도록, 오늘 비교적 덜 다룬 영법을 한 세트 정도 더 섞어보시는 것도 좋아요. 다음 수영 전에는 코어를 먼저 켜두어 물속 흔들림을 줄이고 자세를 오래 유지하도록 입수 전 플랭크 자세로 어깨를 번갈아 10번씩 터치하는 플랭크 숄더탭을 해보세요. 물속에서는 팔꿈치를 높게 되돌려 어깨 부담을 줄이고 입수를 깔끔하게 해주는 핑거팁 드래그 드릴을 추천합니다. 어깨 부상을 예방하려면 훈련량을 한 번에 10% 이상 급격히 늘리지 않는 것이 안전한데, 다음엔 어떤 영법을 한 세트 더 채워볼까요? 🏊 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

9월 3일

수린이근육통님 기록보면 매일 살짝 놀라요 ㅎ 오늘도 고생하셨습니다~!

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