9월 2일 수영 기록

전반부 2:32/100m에서 후반부 2:28/100m로 갈수록 물살을 당기며 페이스를 끌어올리셨네요. 주력인 자유형도 최근 30일 평균보다 단축된 2:10/100m를 기록했습니다. 3일 연속 수영임에도 후반 집중력이 무척 돋보였습니다. 다음에는 세트 사이 휴식 시간을 일정하게 맞추며 몸의 일정한 리듬을 다듬어보시는 것도 좋아요. 입수 전에는 관절 가동 범위를 넓혀 동작을 크게 틔워주는 팔 앞뒤 스윙 10번, 다리 앞뒤 스윙 10번씩을 해보세요. 드릴로는 어깨 부담을 줄이고 입수를 깔끔하게 돕는 핑거팁 드래그(손끝을 수면에 끌며 팔 되돌리기)를 권해드립니다. 물속에서는 체중이 실리지 않아 지친 몸으로도 좋은 회복이 되니, 지금처럼 꾸준히 즐겁게 헤엄쳐 보세요! 🏊 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

9월 2일

근육통님 수린이 단어는 빼주셔야 될 것 같아요😂 오늘도 고생하셨습니다

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