9월 2일 수영 기록

3일 연속 수영을 이어가며, 평소 수요일 거리인 872m를 훌쩍 넘겨 1,250m를 완주하셨습니다. 전체의 62%를 140bpm 이상으로 유지하며 집중도 높게 물살을 가르셨네요. 특히 자유형에서 한 번 저을 때 2.48m씩 길게 뻗어 나갔고, 후반부로 갈수록 스트로크 수가 줄며 물을 잘 타셨습니다. 다음 수영에서는 영법 균형이 무너지지 않도록 오늘 덜 헤엄친 영법을 한 세트 더 챙겨보시는 것을 권해드려요. 다음 수영 전에는 다리를 먼저 깨워 본 세트에서 하체가 무거워지는 것을 막는 킥판 발차기 50m로 몸을 풀고, 팔 없이 발차기 리듬과 하체 힘을 따로 길러주는 킥판 자유형 발차기 드릴을 해보세요. 어깨에 통증이 느껴질 땐 무리하지 않고 쉬어주는 것 역시 바른 폼을 지켜내는 훈련입니다. 🏊‍♂️ 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

9월 2일

지니님 요즘 수영실력이 많이 좋아지시는것 같아요 오늘도 고생하셨습니다~!

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