9월 1일 수영 기록

1650m를 헤엄치며 자유형 평균 페이스 2분 37초로 최근 30일 평균보다 빠르게 물살을 가르셨어요. 🏊 전반부에 랩당 11.9회였던 팔 젓기가 후반부 12.5회로 늘어났는데, 한 번 저을 때 나아가는 거리가 줄어들며 물을 살짝 놓쳤을 수 있어요. 다음엔 입수 전 하체와 어깨를 가볍게 깨워 벽 차기와 첫 세트 힘을 돕는 스쿼트 천천히 10개와 어깨 회전 10번을 챙겨보세요. 한 팔은 뻗은 채 반대 팔만 젓는 한팔 자유형은 물을 잡고 미는 구간을 또렷이 해 물을 놓치는 습관을 줄여줍니다. 긴 거리를 일정한 페이스로 헤엄치는 훈련은 지구력의 든든한 바탕이 됩니다. 다음 수영에서는 어떤 영법에 더 집중해보고 싶으신가요? 😊 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

9월 2일

평균심박수가 150가까이 되는 난이도 높은 수영을 하셨네요!! 고생하셨습니다

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