9월 2일 수영 기록

전반부보다 후반부에 페이스를 4분 43초까지 끌어올리며 끝까지 집중력을 발휘해 400m를 완주하셨네요. 수영 효율 지표인 SWOLF도 43으로 최근 평균(52)보다 한층 좋아졌습니다. 🏊 세트 사이 휴식을 넉넉하게 가지면서 글라이드를 길게 가져가, 한 번 젓고 나아가는 동작에 여유가 생긴 덕분입니다. 다음 수영 전에는 어깨 관절을 미리 풀어 첫 스트로크를 편하게 시작할 수 있도록 양팔을 앞으로 10번, 뒤로 10번 크게 돌려보세요. 물속에서는 킥판을 잡고 발차기만 연습하며 팔 없이 다리만의 리듬과 하체 힘을 따로 길러보시는 것도 좋습니다. 속도가 안 나는 날은 내 자세를 더 또렷하게 바라보고 폼을 다듬기 좋은 날이기도 합니다. 오늘도 멋지게 물살을 가르셨어요! ✨ 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

9월 2일

녕이님 오늘 킥판 위주로 하셨네요!! 고생하셨습니다

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