9월 2일 수영 기록

전반부 3분 24초 페이스에서 후반부 2분 51초로 속도를 올리며, 자유형 스트로크 횟수도 랩당 12.4회에서 10.7회로 줄여 더 효율적으로 물살을 가르셨습니다. 전체의 71%를 140bpm 이상으로 힘차게 유지하셨지만 구간별 페이스는 다소 들쭉날쭉했으니, 초반부터 일정한 빠르기를 유지해 보셔도 좋겠습니다. 다음 수영 전에는 몸을 데우고 다리를 준비시키는 200m 이지와 50m 킥 4번(사이 20초 휴식)으로 시작해 보세요. 저항 없이 앞으로 나아가도록 팔 동작이 끝난 뒤 발차기를 시작하는 킥-풀 타이밍 연습도 추천해 드립니다. 🏊 부상을 줄이는 웜업과 회복을 돕는 쿨다운을 함께 챙기며, 다음에는 100m당 4초 단축을 편안한 목표로 잡고 물에 들어가 보세요! ✨ 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

9월 2일

짧은시간이지만 강도높게 수영하셨네요!! 고생하셨습니다

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