9월 1일 수영 기록

오늘 수영은 후반부 페이스를 1:58/100m로 올리는 집중력을 보여주셨습니다. 세트 간 휴식도 24초로 짧게 가져가며 전체의 74%를 140bpm 이상으로 유지해 심폐를 묵직하게 자극하셨네요. 자유형 기준 안정적인 속도였으나 기록상 평소와 차이가 있고 페이스가 다소 들쭉날쭉했던 만큼, 앞으로 속도를 고르게 유지하는 데 신경 쓰시면 좋습니다. 수영 전 입수 전 천천히 스쿼트 10개와 어깨 회전 10번을 이어서 하세요. 하체와 어깨를 가볍게 깨우면 벽 차기와 첫 세트 힘이 안정됩니다. 드릴은 세 번 젓고 한 번, 좌우 번갈아 호흡하는 3스트로크 호흡을 추천합니다. 좌우 번갈아 숨 쉬면 몸의 좌우 균형이 맞아 페이스가 고르게 유지됩니다. 물은 우리의 두려움을 모르고 오직 스스로만 아는 법이니, 다음에는 지치는 후반에도 물 잡는 느낌을 놓지 않고 자세를 유지하는 것을 목표로 삼아보세요. 🏊 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

9월 2일

RIDERE님은 영법 구성이 참 좋은 것 같아요. 랭킹보니 북부교육문화센터를 상위권으로 올리셨던데 감사합니다!! 오늘도 파이팅 입니다

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