9월 1일 수영 기록

평소 화요일 거리인 1,560m를 훌쩍 넘어 3,000m가 넘는 거리를 이틀 연속 완주해 내신 끈기 있는 지구력 세션이었습니다. 주력 영법인 자유형에서도 2:12/100m 페이스로 묵묵하게 긴 거리를 채워내셨어요. 🏊‍♂️ 전반부에 비해 후반부 페이스가 조금 낮아진 흐름이 보였는데, 다음 수영에서는 상체에만 의존하기보다 발차기에도 부드럽게 힘을 실어 하체로 물을 밀어보는 연습을 해보시는 것도 좋습니다. 물에 들어가기 전에는 어깨 관절을 미리 풀어 첫 스트로크부터 팔이 편하게 돌아가도록 양팔을 앞으로 10번, 뒤로 10번 크게 돌려주세요. 물속에서는 한 팔씩 길게 뻗는 감각을 살려주기 위해 뻗은 손에 반대 손이 닿으면 젓는 캐치업 드릴을 추천합니다. 오늘 물에 들어가 끝까지 헤엄치신 것 자체가 이미 대부분의 사람이 해내지 못한 훌륭한 실천입니다. 👏 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

9월 1일

와.. 근육통 걸리실만한 거리네요 대단해요👍👍 고생하셨습니다~!!

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