8월 31일 수영 기록

자유형 SWOLF(수영 효율성 지수)가 39로 최근 평균 42보다 낮아져 효율이 좋아졌습니다. 세트 간 휴식도 평소보다 짧은 37초로 줄여 집중력 있게 물살을 가르셨어요. 다만 후반에 스트로크가 늘며 페이스가 들쭉날쭉해진 흐름이 기록상 보입니다. 특정 영법에 치우치기보다 덜 했던 영법을 한 세트 더해 균형을 잡으면 후반 자세 유지에 좋습니다. 다음에는 힘이 남아 있을 때 드릴을 해야 자세가 잘 고쳐지므로 '200m 이지 + 드릴 4×50'(200m 천천히 푼 뒤 50m 는 드릴, 50m 는 수영 번갈아)을 해보세요. 드릴은 한 팔은 뻗은 채 두고 반대 팔만 젓는 '한팔 자유형'이 좋습니다. 한 팔에 집중하면 물을 잡고 미는 구간이 또렷해져 물을 놓치는 습관이 줄어듭니다. 물은 우리의 두려움을 모르고 오직 나 자신만이 아는 만큼, 스스로를 믿고 다음 수영도 힘차게 나아가 보아요! 🏊‍♂️ 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

8월 31일

영법 구성이 이상적이네요 8월 고생하셨습니다👍

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