8월 31일 수영 기록(강습)

오늘까지 3일 연속 물살을 가르셨네요. 특히 배영 페이스가 1분 55초/100m로, 최근 30일 평균(2분 10초)보다 단축되며 멋진 성장을 보여주셨습니다. 다만 세트 간 휴식이 1분 11초로 줄며 페이스가 다소 들쭉날쭉했습니다. 다음엔 휴식을 일정하게 가져가며 리듬을 잡아보세요. 140bpm 이상 구간이 7%라 몸의 부담은 적당했습니다. 다음엔 첫 100m를 숨이 편한 속도로 호흡에만 집중하는 '천천히 100m' 몸풀기를 해보세요. 첫 100m를 느리게 가면 호흡 리듬이 먼저 잡혀 이후 세트가 편해집니다. 이어서 양팔 귀 옆으로 뻗고 엎드려 뜨는 '스트림라인 뜨기' 드릴을 하면 물에 곧게 뜨는 자세가 몸에 익어 저항이 줄어 같은 힘으로 더 나아갑니다. 수영은 관절 부담이 적어 다른 운동이 힘든 날에도 몸을 움직이게 해줍니다. 다음엔 어떤 영법에 도전해볼까요? 🏊‍♂️ 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

8월 31일

접영 페이스 너무 좋네요!! 오늘도 고생하셨습니다

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