8월 31일 수영 기록

평영 페이스가 2:09/100m로 최근 30일 평균(2:28)보다 눈에 띄게 빨랐고, 한 번 저을 때마다 2.65m씩 시원하게 뻗어나가며 좋은 스피드를 보여주셨어요. 🏊 후반부로 갈수록 2:19까지 속도를 올리며 탄탄한 스피드형 세션을 완성하셨으니, 다음에는 자유형에서 100m당 3초 단축을 목표로 페이스를 조금 더 고르게 유지해보는 걸 추천해요. 입수 전에는 하체와 어깨를 깨워 벽 차기와 첫 세트 힘을 안정시키는 스쿼트 10개와 어깨 회전 10번을 해보세요. 물속에서는 좌우 균형을 맞춰 페이스 유지를 돕는 3스트로크 호흡(세 번 젓고 좌우 번갈아 호흡) 드릴을 더해보시는 것도 좋습니다. 수영은 힘으로 밀어붙이기보다 물의 저항을 얼마나 줄이느냐가 중요한 만큼, 지금의 좋은 흐름을 차근차근 이어가 보세요. ✨ 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

1

오늘 자유형 빨리 해보려다 리듬 바사삭🥲🫣

1

첨벙

8월 31일

고생하셨습니다~! 첨벙ai가 알려주는 스트레칭이나 드릴을 진행해보시는 것도 추천드려요.

1