8월 31일 수영 기록

전반부 평균 2분 27초에서 후반부 1분 59초로 페이스를 끌어올리셨고, 자유형 스트로크 수도 9.9회에서 9.3회로 줄어들며 후반으로 갈수록 효율적인 영법을 보여주셨습니다. 전체 시간의 75%를 140bpm 이상으로 유지하며 탄탄하게 물살을 가르셨어요. 다음 수영에서는 몸의 균형을 위해 오늘 비교적 적게 헤엄친 배영을 한 세트 더 더해보는 작은 도전을 추천해 드립니다. 다음 입수 전에는 스쿼트 10개와 어깨 회전 10번으로 하체와 어깨를 가볍게 깨워 벽 차기와 첫 세트의 힘을 안정시켜 보세요. 물속에서는 다리 사이에 풀부이를 끼고 팔만 젓는 풀부이 풀을 통해 다리를 쉬게 하면서 물잡기와 팔 지구력을 길러보시는 것도 좋습니다. 🏊 수영은 관절에 부담이 적어 다른 운동이 힘든 날에도 기분 좋게 몸을 움직일 수 있게 해줍니다. 🌊 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

8월 31일

고구마님 페이스가 너무 좋네요!! 이번주도 파이팅입니다!!

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