8월 30일 수영 기록

평영을 중심으로 3,050m를 소화하며 전체 시간의 46%를 140bpm 이상으로 유지한 밀도 높은 세션이었습니다. 일요일 평소 거리인 2,437m를 훌쩍 넘겨 6일 연속 물살을 가르셨네요. 오늘 평영 페이스는 첨벙 유저 중 상위 약 20%에 달합니다. 페이스가 다소 들쭉날쭉했으나, 자유형 랩당 스트로크 횟수가 전반부 9.4회에서 후반부 9회로 줄며 스트로크 효율이 올라간 점이 돋보입니다. 다음 수영 전에는 입수 전 고무밴드로 자유형 풀 동작을 15회씩 2세트 하는 '밴드 풀 15회'로 속도를 2~3% 높여보세요. 드릴로는 돌핀킥과 평영 팔을 섞어 몸통 파동을 연결해 주는 '접킥-평풀'을 제안합니다. 다음에는 리듬을 잡기 위해 세트 간 휴식을 일정하게 가져가는 것에 도전해 보세요. 같은 세트를 더 짧은 휴식으로 소화할 수 있게 되는 것도 분명한 성장입니다. 🏊‍♂️ 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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