8월 29일 수영 기록

최근 30일 평균 대비 자유형 페이스가 2분 12초에서 2분으로, 배영은 2분 11초에서 1분 54초로 단축되었습니다. 세트 간 휴식 시간도 평소 1분 48초에서 54초로 줄여 밀도 높은 수영을 하셨어요. 🏊‍♂️ 평소 토요일 거리(1,869m)를 넘는 2,050m 동안 안정적인 속도를 보여준 지구력 중심의 세션이었습니다. 전체의 13%를 140bpm 이상으로 소화하셨으니, 다음엔 페이스를 100m당 2초 단축해 보세요. 입수 전 천천히 스쿼트 10개와 어깨 회전 10번을 이어서 해 하체와 어깨를 가볍게 깨우면 벽 차기와 첫 세트 힘이 안정됩니다. 다리 사이에 풀부이를 끼고 팔만 젓는 풀부이 풀은 다리를 쉬게 하고 팔 동작만 반복해 물잡기와 팔 지구력을 키워줍니다. 남들이 하지 않으려는 노력을 묵묵히 해낼 때 비로소 최고의 자리에 가까워집니다. 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

8월 29일

와 춘봉님은 영법 구성이 다양하네요. 고생하셨습니다~!

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