8월 29일 수영 기록

평소 토요일 평균인 2,050m를 훌쩍 넘어 오늘 2,525m 동안 끊임없이 물살을 가르며 성실한 훈련 흐름을 이어가셨네요. 🏊 전체의 65%를 140bpm 이상으로 유지하며 탄탄한 운동량을 소화하셨습니다. 기록상 자유형 페이스가 평소보다 조금 느려졌지만, 지치지 않고 일정한 스트로크 횟수를 지켜내며 완주하신 끈기가 돋보입니다. 다음 수영 전에는 입수 전 팔 벌리고 몸통 좌우 회전 10번씩 하는 '몸통 회전'을 추천합니다. 롤링에 쓰는 몸통 근육을 미리 풀어 자유형·배영 롤링이 부드러워집니다. 손끝을 수면에 끌며 팔 되돌리기를 하는 '핑거팁 드래그' 드릴은 팔꿈치를 높게 되돌리는 습관이 생겨 어깨 부담이 줄고 입수가 깔끔해집니다. 체력 소모가 크니 30분마다 한 번씩 쉬어가도 괜찮으며, 다음에는 100m당 3초 단축을 목표로 가볍게 물살을 갈라봅시다! 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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고생하셨습니다 😀

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