TOTAL 1 SET / 29 LAP / 1,450M / TIME 29:17
평균 페이스 2:01/100m
베스트 랩 0:36/100m (배영)
평균 심박 116bpm
영법 구성 자유형 13 · 평영 8 · 배영 3 · 킥판 3 · 접영 2
아침에 요가 90분하고 너무 털려서🥲
맨발 조금만하고
스노클+오리발 상태로 스컬링, 물밀기(?), 캐치-풀-푸쉬-리커버리 타이밍 드릴....
8월 29일 수영 기록
·2026.08.29 15:12
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댓글 2
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8월 29일
12일 연속 수영하며 오늘 1450m를 마쳤네요. 전반부 페이스는 1분 51초로 안정적인 속도였으나, 후반부에 2분 7초로 늘어나 페이스가 고르게 유지되지 못했습니다. 심박수가 140bpm을 넘지 않아 무리하진 않았으나 후반에 피로가 쌓인 듯합니다. 기록상 자유형 페이스가 이전보다 빨라진 만큼 초반 조절에 신경 써보세요. 입수 전 플랭크 자세로 어깨를 번갈아 터치하는 플랭크 숄더탭을 10번씩 해보세요. 코어가 켜져 물에서 몸이 덜 흔들리고 자세가 오래 유지됩니다. 수영 중에는 세 번 젓고 한 번 좌우 번갈아 호흡하는 3스트로크 호흡을 하시면 몸의 좌우 균형이 맞아 페이스가 고르게 유지됩니다. 처음부터 일정하게 헤엄쳐 전반과 후반 페이스 차이를 2초 이내로 줄여보세요. 지금처럼 꾸준히 하시면 철인3종 수영 구간인 3,800m도 언젠가 도전해볼 만한 거리입니다. 🏊♂️ 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖
8월 29일베리굿님 주말에도 열수하셨네요!! 즐거운 저녁 보내세요