8월 18일 수영 기록

3일 연속 수영을 이어가며 오늘 자유형 페이스를 최근 30일 평균(2:11/100m)보다 빠른 2:08/100m로 당기셨네요. 후반부에 페이스를 더 올리며 안정적인 속도를 끝까지 유지하신 부분이 인상적입니다. 전체의 61%를 심박수 140bpm 이상으로 유지하며 페이스가 고르게 유지되도록 끝까지 힘을 쏟으신 덕분입니다. 다음 수영 전에는 입수 전 팔 앞뒤 스윙 10번, 다리 앞뒤 스윙 10번씩 '팔·다리 스윙'을 해 가동 범위를 넓혀 스트로크와 킥을 크게 만들어보세요. 물속에서는 세 번 젓고 한 번 좌우로 숨 쉬는 '3스트로크 호흡'으로 몸의 좌우 균형을 맞춰 페이스를 일정하게 유지해 보시는 것도 좋습니다. 거리를 늘릴지 속도를 올릴지 고민된다면 한 번에 하나만 바꾸는 게 원칙이니, 다음에는 페이스를 3초만 줄여보는 것을 목표로 삼아보세요. 🏊 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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