8월 28일 수영 기록

오늘 자유형에서 기록상 2:40/100m의 멋진 베스트 랩을 보여주셨습니다. 이번 달에만 9번 나와 꾸준히 물살을 가르신 노력이 빛을 발했습니다. 전체 중 28%를 심박수 140bpm 이상으로 집중하셨고 페이스도 비교적 일정했습니다. 후반에 페이스가 약간 처진 것은 자세를 끝까지 유지하는 연습으로 보완할 수 있습니다. 다음에는 입수 전 발목 좌우 10번, 무릎 살짝 굽혀 돌리는 '발목·무릎 돌리기'로 발목을 부드럽게 해 발차기를 유연하게 하고 쥐를 막아보세요. 또한 킥판을 잡고 자유형 발차기만 하는 '킥판 발차기'를 하면 팔 없이 다리만 쓰게 되어 발차기 리듬과 하체 힘이 따로 길러집니다. 지치는 후반에도 물 잡는 느낌을 놓지 않게 자세에 집중하신다면, 이 정도 흐름으로 대회 출전을 한번 생각해보셔도 좋겠습니다. 🏊‍♂️ 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

8월 28일

녕이님 도움이 되셨을까요? 개선이 필요한 부분이 생각나시면 언제든 편하게 말씀해주세요~!

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