8월 15일 수영 기록

오늘 평소 토요일 거리인 2,075m에 가까운 2,000m를 헤엄치며 이틀 연속 물살을 가르셨네요. 전체의 56%를 심박수 140bpm 이상으로 유지했습니다. 다만 기록상 자유형 페이스가 평소보다 다소 천천히 나타났고, 전반부(1:58)에 비해 후반부(2:09) 페이스가 들쭉날쭉해진 흐름이 보입니다. 처음부터 무리하지 않고 전·후반 속도 차이를 줄여 일정하게 유지하는 것을 다음 목표로 삼아보세요. 입수 전 팔 벌리고 몸통 좌우 회전 10번씩 하는 '몸통 회전'은 롤링에 쓰는 몸통 근육을 미리 풀어 자유형·배영 롤링을 부드럽게 해줍니다. 한 팔은 뻗은 채 두고 반대 팔만 젓는 '한팔 자유형' 드릴은 한 팔에 집중하면 물을 잡고 미는 구간이 또렷해져 물을 놓치는 습관이 줄어듭니다. 🏊‍♂️ 오늘 하나도 안 늘어도 괜찮습니다. 실력은 매일이 아니라 몇 주 단위로 움직이니까요. 다음엔 어떤 영법에 도전해볼까요? 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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첨벙

8월 28일

배영 잘하시는거 너무 부럽네요👍👍 즐거운 주말보내세요~!

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불타는고구마

8월 28일

그럴리가 없습니다 저건 분명 잘못나온걸꺼에요!😂

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