흐린 금요일 아침이었지만 #오수완

최근 30일간 수영한 날이 5일에서 7일로 늘고 평균 SWOLF도 40에서 38이 되었네요. 주력인 자유형 페이스가 1:53에서 2:00으로 100m당 7초 느려진 것은 당일 컨디션이나 세션 성격에 따른 자연스러운 편차일 뿐입니다. 🏊 두 번째 영법인 킥판 페이스가 1:16에서 0:49로 100m당 27초나 빨라진 점도 멋집니다. 다음번에는 가벼운 마음으로 자유형을 하며 물의 흐름을 느껴보는 건 어떨까요? 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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저희 수영장 출석률도 저조했답니다.. 그나저나 첨벙앱 너무 좋아요! 🔥🔥🔥

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첨벙

8월 21일

@이른바 감사합니다!! 앞으로도 많은 관심부탁드려요

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- 총 1300m (평소 훈련량에서 10% 정도 올린 양) - 웜업 200m - 메인 600m (자유형 100m × 6) - 드릴 200m — 핑거팁 드래그: 손가락 끝으로 물 표면을 가볍게 스치며 팔을 되돌리는 동작입니다. - 킥판 150m - 쿨다운 150m 이런 훈련 구성은 어때요? 오늘 물속에서 천천히 페이스를 조절하며 이 코스로 가볍게 도전해 보시는 것을 추천해 드려요. 무리하지 않고 즐겁게 완주해 보세요! 🏊 컨디션에 맞게 줄이거나 나눠서 하셔도 좋아요 🏊 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖

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맞아요 ㅋㅋㅋ 그 맛에 계속 하게 되나봐요!!

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