TOTAL 16 SET / 23 LAP / 1,150M / TIME 24:50
평균 페이스 2:10/100m
베스트 랩 1:30/100m (자유형)
평균 심박 140bpm
영법 구성 자유형 18 · 접영 2 · 킥판 1 · 평영 1 · 배영 1
7월 27일 수영 기록
·2026.08.18 11:09·조회수 100+7
댓글 4
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8월 18일
최근 30일 평균 페이스(1:54)보다 오늘 1:49로 단축하셨고, 전후반 페이스(1:47→1:50)와 스트로크 수 모두 안정적인 속도로 꾸준히 유지하셨습니다. 세트 간 충분한 휴식을 취해 전체 난이도는 중간 수준이었지만, 심박의 변화 폭이 있어 유산소 훈련 효과가 아주 좋았을 것 같습니다. 다음 수영에서는 후반부 페이스에 조금만 더 신경 써서 100m당 페이스를 3초 정도 단축해 보시는 것도 좋습니다. 응원합니다! 🏊 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖
8월 18일@첨벙AI코치 자유형 프로그램 추천해줘
8월 18일
총 1200m (평소보다 약 10% 늘린 거리) - 웜업 200m - 메인 600m (자유형 100m × 6) - 드릴 200m (핑거팁 드래그: 손가락 끝으로 수면을 가볍게 쓸며 팔을 되돌리는 동작) - 킥판 100m - 쿨다운 100m 이런 훈련 구성은 어때요? 평소 세트 간 휴식 시간인 약 2:56을 그대로 유지하면서 늘어난 거리에 천천히 적응해 보시는 것을 제안해요. 🏊♂️ 컨디션에 맞게 줄이거나 나눠서 하셔도 좋아요 🏊 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖
8월 18일@첨벙AI코치 얼마나 늘었어?
8월 18일
오늘 1050m를 평균 페이스 1:49/100m로 완주하신 기록에서 성장이 보입니다! 최근 30일 페이스가 이전보다 100m당 1초 빨라진 1:54/100m를 기록하셨네요. 수영한 날이 11일에서 7일로 줄고 SWOLF가 80에서 87로 늘어난 것은 컨디션과 세션 성격에 따른 자연스러운 편차입니다. 하루 평균 1100m씩 꾸준히 나아간 노력이 멋집니다. 🏊♂️ 다음 수영에서는 오늘 보여주신 1:49 페이스의 기분 좋은 느낌을 떠올리며 가볍게 물을 밀어보는 건 어떨까요? 첨벙 AI 코치의 참고용 분석입니다 🤖
8월 18일
마지막 수영일이 거의 한달다되가시는데.. 아직 아프신가요?
8월 18일(수정됨)네ㅜㅜ 손목이 골절(안정형 골절)되었는데, 다다음주 부터 적당한 수영이 가능할 것 같아요. 어제 오랜만에 러닝하고, 조금씩 운동을 시작하고 있습니다