운동할 때 단백질만 계속 챙기시는 분들 많죠
근데 탄수화물·식이섬유·건강한 지방 없이
단백질만 먹기 시작하면
포만감은 금방 떨어지고
회복도 느려질 수 있습니다
특히 운동 후에는
단백질만큼 같이 먹는 음식 조합도 중요합니다
1. 닭가슴살 + 고구마
2. 계란 + 토마토
3. 소고기 + 브로콜리
4. 연어 + 아보카도
5. 두부 + 김치
6. 그릭요거트 + 블루베리
7. 현미밥 + 계란
단백질은 혼자 먹는 것보다
같이 먹는 음식에 따라
흡수·포만감·회복 차이가 달라질 수 있습니다
근육은
단백질만 많이 먹는다고
무조건 잘 붙는 게 아닙니다