안녕하세요, 평영을 너무나 사랑하는 '평친자'입니다! 😊
저번 글에서는 글라이딩의 원동력이 되는 '평영 킥 홈트'를 소개해 드렸는데요. 도움이 되셨을까요?
오늘은 킥만큼이나 중요한, 하지만 많은 분이 물을 먹거나 몸이 가라앉는 원인이 되는 스트로크와 호흡 타이밍에 대해 이야기해 보려고 합니다.
평영 상체 동작을 할 때 가장 많이 하시는 실수가 '물속에서 상체를 높이 들어 올려야지!' 하고 힘을 과하게 주시는 거예요. 하지만 상체가 높이 올라갈수록 하체는 밑으로 뚝 떨어져서 오히려 저항을 엄청나게 받게 됩니다.
수영장에서 바로 적용할 수 있는 평영 상체 타이밍 꿀팁 2가지를 공유해 드려요!
1. 팔은 거들 뿐, '머리-가슴' 순서로 올라오기
물을 당길 때 팔 힘으로 몸을 억지로 들어 올리려고 하면 어깨만 아픕니다. 팔로 물을 가볍게 모아주면서 머리가 먼저 수면 위로 나오고, 그다음 가슴이 자연스럽게 따라 올라오는 느낌을 가져보세요. 호흡은 가슴이 올라왔을 때 짧고 빠르게 '파!' 하고 마시는 겁니다.
2. 찌르기가 먼저, 킥은 그다음!
많은 분의 타이밍이 꼬이는 결정적인 이유가 팔을 뻗으면서 동시에 킥을 차기 때문이에요.
순서는 '손 찌르기 ➡️ 발차기 ➡️ 글라이딩'입니다.
상체가 수면 위로 올라왔다가 앞으로 손을 강하게 찔러 넣어주며 몸이 완전히 물속으로 들어가는 타이밍에 킥을 차주셔야 2초간의 글라이딩이 완성됩니다.
요약하자면, '팔을 뻗어 몸을 유선형으로 만든 '후에' 다리를 찬다!' 이것만 기억하셔도 평영이 두 배는 부드러워지실 거예요.
우리 평영 포기하지 말고, 물속을 미끄러지는 재미를 함께 느꼈으면 좋겠습니다. 다들 즐수하세요! 🏊♂️✨
