수영 후 근육통, 왜 생길까요?
그리고 어떻게 풀어주면 좋을까요?😀
수영은 물속에서 하는 운동이라 몸이 가벼워 보이지만
실제로는 물의 저항을 계속 밀어내는 전신운동이라
운동 후 근육통이 생기는 경우가 꽤 많습니다.
특히, 익숙하지 않은 자세에서는 어깨나 등, 코어에
불필요한 힘이 들어가면서 근육 피로와 통증이
더 쉽게 생길 수 있습니다!
근육통 빠르게 푸는 방법
수영 후6~8시간 충분히 자기 😴
스트레칭 10~15분 하기 🤸
물 충분히 마시기 💧
가볍게 걷거나 몸 풀어주기 🚶
운동 후 단백질 간단히 챙기기 🍌