저는 저녁 수영에 가기 전에
야식 폭식 방지를 위해 간식을 챙겨먹는편인데요ㅎㅎ
포만감도 챙기고 수영할 때도 부담없이
먹기 좋은 간식들이라 공유드립니다~~
1. 과일 + 그릭요거트
저는 바나나 좋아해서 주로 바나나 넣어 먹는데
각자 좋아하는 과일 넣으면 됩니다 ㅎㅎ
꿀 조금 넣으면 환상..💛
2. 통밀빵 + 땅콩버터
오래 버티는 에너지 느낌
자유수영 오래 할 때 좋아요
단, 땅콩버터는 너무 많이 바르면 속 더부룩할 수 있어서
얇게 발라서 드시면 딱입니다!
3. 삶은 계란 + 작은 고구마
포만감 꽤 안정적
근육 피로감 줄이는 데 도움
저녁 운동 후 폭식 예방에도 좋아요
👉 대신 수영 직전 말고 최소 1시간 전 추천.
4. 두유 + 바나나
시간 없거나 귀차니즘일때
챙겨먹는 편입니다 ㅎㅎ
(제일 만만한 바나나 체고..)
5. 에너지바(당 낮은 타입)
단거를 잘 안먹지만 간식 못챙겼을 때는
너무 좋더라구요
초콜릿 코팅 많은 것은
피하는 게 좋을 거 같아요..!
추천해주고 싶으신 간식 있으면 공유해주세요😍