수영하고 나오면 괜히 개운하고
머릿속이 맑아진 느낌 들 때가 많은데요,
기분탓일까...? 하고 생각할 수도 있지만
몸과 뇌에서 실제로 변화가 일어나기 때문이라고 해요 ㅎㅎ
그럼 어떤 변화들이 있을까요??😍
01 스트레스 호르몬이 줄어들어요
스트레스를 받으면 우리 몸에서는
코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 분비되는데요,
수영 같은 유산소 운동이 이 코르티솔 수치를
낮추는 데 도움을 줍니다.
특히, 물속에서는 부력과 수압 때문에
몸의 긴장이 자연스럽게 풀리면서
마음까지 편안해지는 느낌을 받게 돼요💙
02 뇌에서 행복 물질이 나와요
수영을 하면 엔도르핀, 세로토닌, 도파민 같은
행복 관련 신경전달물질이 함께 분비되어
기분이 좋아지고 개운함이 오래 남게 돼요!
엔도르핀은 기분을 좋게 만들고,
세로토닌은 마음을 안정시키고,
도파민은 만족감과 의욕에 영향을 줘요.
03 수영은 움직이는 명상이예요
수영은 호흡 타이밍, 팔 동작, 킥 리듬에
계속 집중해야 하는 운동이죠!
그러다 보면 자연스럽게 잡생각이 줄어들기 시작해요.
반복적인 호흡과 리듬 운동은
명상과 비슷한 안정 효과를 만들고,
물속에서는 잠시 머릿속이 조용해지는 느낌을 줍니다 :)
힘든 날은 수영가기 귀찮은 날도 있지만
잡생각도 사라지고 머리속을 비워주는
최고의 운동인 것 같네요!!