수영황제로 불리는 펠프스 선수!
펠프스 선수는 접영 훈련을
어떻게 할까요?
[첫번째 드릴] 2 2 2 스트로크
222 스트로크는 자유형 양측 호흡 연습방법으로
오른쪽 2번 → 왼쪽 2번씩 번갈아 호흡하며 진행하는데요,
접영할 때 부드럽게 연결 동작을 만들어주는데
큰 도움을 줍니다!
222 스트로크는 펠프스 선수뿐 아니라
접영이 주종목인 모든 선수들이 연습하는 드릴입니다.
⭐펠프스 선수의 차별점은??
바로 힘을 빼고 부드러운 연결을 위해
자유형 팔꺾기와 같은 리커버리 동작을 합니다!
[두번째 드릴] 트리플 킥
펠프스 수영 영상을 보시면 트리플킥 타이밍은 입수킥 한번,
두번째 킥은 글라이딩을 하면서 차주고
세번째 출수킥은 접영과 같이 피니쉬 동작과 타이밍을
맞춰 차는 것을 볼 수 있는데요,
⭐ 킥동작이 끊기지 않고 부드럽게
연결될 수 있는 연습이 필수입니다!
[세번째 드릴] 한팔접영
펠프스는 팔 스트로크를 세 번 돌리고
반대쪽 팔로 스위치해서
다시 세번 진행하는 방식을 하는데요,
이때 호흡은 사이드 호흡을 합니다!
⭐ 평소 접영 타이밍과 비슷하게 해주시고
물 속 깊이 들어가는 웨이브가 되지 않는 것이
중요합니다!
평소 수영 유투브를 많이 보는 편이라 공부하면서 정리해보았는데
접영을 연습중이신 분들께 도움이 되셨길 바랄게요 :)
*이미지 출처, 내용참고
: 유투브 '수영에 미치다'